保持饥饿感能减肥吗（饥饿会消耗脂肪吗）

大家好，关于保持饥饿感能减肥吗，饥饿会消耗脂肪吗可能很多朋友还不知道，今天乐天来为大家解答此问题，现在就让乐天带大家一起来看看吧！

1、饥饿会消耗的脂肪，但是也会带来营养不良，甚至肌肉的流失会损害健康，不通过饥饿来减肥，饥饿也可以造成饥饿性的酮症，更加损伤身体。

2、要想控制好体重：一方面均衡的营养最重要，少油、少盐、少糖，规律的吃好三餐，不吃零食。

3、新鲜的蔬菜、水果、肉、蛋、奶不能少，但是要适量，主食粗细搭配7、八成饱。

4、另一方面要坚持科学的运动，每周五次以上，每次40分钟以上的中等强度有氧运动和耐力运动，更好的帮助消耗热量。

5、要想减重，不能够通过不吃饭、饥饿来减肥，短时间有可能造成体重下降，但减少的是水、肌肉和脂肪，往往还会出现营养不良，会造成减重溜溜球效应，也叫体重的反弹。

6、会积累更多的脂肪，流失大量的肌肉，往往造成身体的损伤，屡战屡败，大病一场，不得不放弃。

本文到此结束，希望对您有所帮哦。

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