吃早餐容易胖吗为什么（吃早餐容易胖吗）

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1、吃好早餐不会长胖。

2、肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，而减肥根本的方法是减少热量的摄入，增加能量消耗。

3、吃好早餐有利于恢复代谢，经过休息一夜以后新陈代谢比较慢，通过吃早餐使身体代谢尽快恢复，保证上午有更好的精力、体力去工作和学习，有利于消耗热量。

4、虽然早餐吃了以后带来一定的热量，但是会增加新陈代谢，有利于能量消耗，有利于控制体重。

5、如果不吃早餐，中餐或晚餐热量相对集中，也容易吃了以后造成热量超标，不利于体重的控制。

6、要想控制好体重、避免发胖，最好做到三餐定点、定时、定量，同时少油、少盐、少糖，尽量不吃零食。

7、同时千万不要忘记通过科学的运动，每周五次以上，每次40分钟以上中等强度的有氧运动，能够帮助我们更好的消耗热量。

8、生活方式是最好的控制体重的方法，合理均衡的营养，科学适度的锻炼，戒烟、限酒，心理的平衡非常重要，吃好早餐有利于控制好体重，带来健康。

本文到此结束，希望对您有所帮哦。

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