维生素b吃什么补充?（维生素b通过什么补充）

大家好，关于维生素b吃什么补充?，维生素b通过什么补充可能很多朋友还不知道，今天乐天来为大家解答此问题，现在就让乐天带大家一起来看看吧！

1、维生素B可以通过大多数的食物进行补充，包括吃全麦制品、燕麦、荞麦、香蕉、土豆、菜花、西红柿、鸡蛋、鸡肉、鱼肉、贝类、香菇、马铃薯、豆类、花生、坚果、菠菜、奶酪都含有大量的维生素B。

2、在五谷当中主要是在麸壳中也含有大量的维生素B，所以吃的这些谷类最好是吃糙米，不要吃太精致的米。

3、同时在做米饭的过程中，不要把米反复搓揉，反复搓揉使得维生素B容易丧失，一般冲洗1-2遍即可。

4、每天食用的五谷杂粮就可以补充大量的维生素B，其中维生素B1主要存在于植物的种子和外皮、胚芽中。

5、维生素B2主要存在于动物的肝脏和肾脏以及谷类、牛奶、鱼、肉中。

本文到此结束，希望对您有所帮哦。

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