吃什么食物有助于睡眠质量（吃什么食物有助于睡眠）

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1、吃饭和睡眠不是一种矛盾现象，吃饭的目的是支持正常的生理活动。

2、正常饮食可以支持完成正常的睡眠。

3、如果有失眠症，出现睡眠障碍，应该请医师指导，查明病因，医生开具处方进行一定的治疗。

4、建议这样的病人进行如下饮食： 清淡饮食，包括蔬菜，水果和五谷杂粮等，日常生活当中，主食和副食一般都不会影响睡眠； 还可以吃水果，比如香蕉，没有肾脏病、血糖升高、糖尿病的情况下，可以适当吃一点香蕉，能够通气、治疗抑郁、安眠通便，苹果也是很好的水果，含有纤维素、葡萄糖、微量元素，有助于正常的生理调节； 干果含有微量元素，对大脑神经细胞的正常代谢也起到支持作用，但是这些东西不是主要的，只是生活调节的一部分，无需过多地食用香蕉或干果，可能引起代谢方面的问题； 2、避免引起兴奋、引起睡眠障碍的食物和饮品，比如咖啡、浓茶，这些东西都可引起过度兴奋，使睡眠质量更差，兴奋过度到一定程度以后也会抑制，但是患者自己无法掌握，这对矛盾无法和谐，达不到调节的目的。

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