腰肌劳损怎么恢复正常（腰肌劳损怎么恢复）

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1、腰肌劳损，可以通过运用几种方法有效的缓解症状。

2、腰肌劳损的原因主要是慢性损伤造成的肌肉纤维撕裂，会产生炎症反应，导致腰背筋膜炎。

3、在后期逐渐发展成为腰椎不稳定，腰椎小关节紊乱，就会导致腰椎间盘突出症和腰椎管狭窄症的发生。

4、所以，腰肌劳损的重视治疗是非常重要的。

5、通过热敷、理疗、功能锻炼等方法，都有助于腰肌劳损的治疗：第要减轻体重、减少腰椎负荷、减少每日伏案工作时间、减少使用电脑，都有助于减轻腰椎的劳动力量，就有助于腰椎的恢复。

6、第2、要通过游泳或者功能锻炼的方法，如小燕飞，能够增加腰肌的强度。

7、通过腰背肌的功能锻炼，通过做五点支撑等一些功能训练，都有助于腰椎力量加强，增加腰椎的稳定性，减少腰椎不稳定的发生，有助于避免形成腰椎间盘突出症。

8、第3、通过热敷的方法，促进腰部的肌肉血液循环，避免腰肌痉挛，也能够有效减轻腰肌劳损疼痛的症状。

9、综合治疗，长期不懈的坚持，才能有助于椎腰肌劳损的治疗。

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