导读 大家好，关于如何提升肺活量最快最有效，如何提升肺活量可能很多朋友还不知道，今天乐天来为大家解答此问题，现在就让乐天带大家一起来看看...
大家好，关于如何提升肺活量最快最有效，如何提升肺活量可能很多朋友还不知道，今天乐天来为大家解答此问题，现在就让乐天带大家一起来看看吧！
1、提升肺活量可以通过深呼吸的方式，可以先慢慢地由鼻孔吸气，使肺的下部充满空气。
2、吸气过程中，由于胸廓向上抬，横膈膜向下，腹部会慢慢鼓起。
3、然后再继续吸气，使肺的上部也充满空气，这时肋骨部分就会上抬，胸腔扩大，这个过程一般需要5秒钟。
4、最后屏住呼吸5秒钟。
5、经过一段时间练习，可以将屏气时间增加为10秒，甚至更多。
6、肺部吸足氧气后，再慢慢吐气，肋骨和胸腔渐渐回到原来位置。
7、停顿1-2秒钟后，再从头开始，反复10分钟。
8、练习时间长了，能成为一种正常的呼吸方法。
本文到此结束，希望对您有所帮哦。
标签： 如何提升肺活量
免责声明：本文由用户上传，如有侵权请联系删除！