如何自己治疗自己的抑郁症（如何自我治疗抑郁症）

大家好，关于如何自己治疗自己的抑郁症，如何自我治疗抑郁症可能很多朋友还不知道，今天乐天来为大家解答此问题，现在就让乐天带大家一起来看看吧！

1、在抑郁症的自我治疗上，除了到专门的心理咨询中心或心理治疗机构寻求专业的治疗外，个人可以采用一些切实自我调适的方法，也是可以有效缓解，甚至消除抑郁症状的。

2、其中主要是指轻中度抑郁症。

3、首先，要在专业医生的指导下进行，树立坚定的信心，相信自己能够战胜抑郁症。

4、其次，平时给自己制订一个良好的生活计划，合理安排自己的时间，培养一些好的兴趣爱好，比如读书、绘画等等，并且每天要坚持锻炼来充实自己。

5、很多抑郁症患者有运动迟缓、邋遢、懒惰的状况，长期这种状况不仅严重损害身体机能，而且更会加重抑郁症患者的消极、负面的情绪。

6、坚持锻炼，特别是晨练，清新的空气可以充分调动人体机能、活化身体细胞，当身体放松了，内心也慢慢就会放松下来，情绪自然就会有一定的缓解。

7、另外，要多跟周围的亲人和朋友沟通、交流，通过良好的沟通来帮助自己缓解负面情绪。

8、抑郁症患者常表现为情绪低落、自我评价低、不如他人、什么都做不好等负面症状，这些感受导致他们兴趣缺乏、遇事退缩、减少社会交往和活动、封闭自己，使得抑郁症患者处在恶性循环之中，并不断强化自我症状。

9、要改善这种恶性循环的前提，必须要强迫自己走出去，多接触朋友，参加社会活动或出去旅游。

10、尽管开始内心会痛苦，但是只要坚持一段时间，负面的情绪、感受就会被外部环境慢慢融化，自信心就会重新燃起来。

11、再者，运用心理训练方法反复练习，比如呼吸法、冥想法等等，消除内在思想的对抗，回归本真的自我，使其缓解抑郁症状、改善情绪。

本文到此结束，希望对您有所帮哦。

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