无氧十分钟消耗多少热量(无氧运动10分钟相当于跑步多久) 腋下长了一个小肉揪揪可以剪掉么(腋下长小肉粒能剪掉吗) 足内翻的原因(足内翻原因) 老是咳嗽怎么治好的快(老是咳嗽怎么治) 坚持不吃晚餐会瘦吗(坚持不吃晚饭能减肥吗) 点痣后要注意什么事项(点痣后要注意什么) 蛛网膜囊肿是什么意思(蛛网膜囊肿是什么) 怎样消除脂肪肝最快(怎样消除脂肪肝) 来例假可以喝茶吗铁观音(来例假可以喝茶吗) 腰椎酸疼痛怎么缓解(腰椎酸疼如何治疗) 糖尿病人烂脚丫怎么治(烂脚丫怎么治) 眼睛散光怎么恢复锻炼(眼睛散光怎么恢复) 缓解孕吐的方法最快的(缓解孕吐的方法) 引起血钾低的原因和肾有关系吗(引起血钾低的原因) 说话有口气是什么原因导致的(有口气是什么原因造成的) 眼睛有血丝该怎么办?(眼睛带血丝是怎么回事) 查抑郁症挂什么科(看抑郁挂什么科) 白天没事晚上一躺下就咳嗽怎么回事(一躺下就咳嗽怎么回事) 生姜泡醋的功效与作用及食用方法(生姜泡醋的功效与作用) 大牙根子疼怎么办(大牙牙根疼怎么办) 腋窝毛囊炎怎么治疗效果好(腋窝有毛囊炎怎么治疗) 压头试验图示(压头试验的意义) 肛裂一般多久才能愈合(肛裂会自己愈合吗) 一边眼眶疼是怎么回事治疗(一边眼眶疼是怎么回事) 急性乙肝窗口期什么意思(窗口期什么意思) 孕20周做什么检查最好(孕20周做什么检查) 纠正腿型的视频教程(纠正腿型的治疗方法) 小中风症状挂什么科(小中风症状) 血小板平均体积偏高是什么意思(血小板平均体积偏高) 肛门裂了会自己愈合吗图片(肛门裂了会自己愈合吗) 每次大便肛门都疼怎么办(每次大便肛门疼怎么回事) d二聚体是什么颜色的采血管(d二聚体是什么) 打胎多久后可以性生活(打胎多久可以性生活) 打胎要多长时间出院(打胎要多长时间) 小产以后多久才能同房(小产以后多久能同房) 上环痛不痛需要打麻药吗(上环痛不痛) 屎肠球菌多久可以治愈(屎肠球菌感染会死吗) 心梗的前兆有哪些症状后背痛(心梗的前兆有哪些) 一般先兆流产流几天血就把胎流了(一般先兆流产流几天血) 什么是颈动脉狭窄的症状(什么是颈动脉狭窄) 口腔消毒用什么消毒液(口腔消毒药水有几种) 革兰阴性杆菌会有什么症状(革兰阴性杆菌严重吗) 小孩经常便秘怎么调理(小孩便秘怎么调理) 胃苏颗粒的作用及功效(胃苏颗粒的作用) wpw综合症严重吗?(wpw综合症严重吗) 原位癌是指什么癌(原位癌是指什么) 无痛人流的最佳时间是多少天做(无痛人流的最佳时间是什么时候) 老人小便失禁怎么办理(老人小便失禁怎么办) 艾草泡脚有什么好处的功效与作用(艾叶泡脚有什么禁忌) 恶露快干净了又有少量鲜血正常吗?(恶露快干净了又有鲜血是什么病)
您的位置:首页 >综合知识 >

无氧十分钟消耗多少热量(无氧运动10分钟相当于跑步多久)

导读 大家好,关于无氧十分钟消耗多少热量,无氧运动10分钟相当于跑步多久可能很多朋友还不知道,今天乐天来为大家解答此问题,现在就让乐天带大...

大家好,关于无氧十分钟消耗多少热量,无氧运动10分钟相当于跑步多久可能很多朋友还不知道,今天乐天来为大家解答此问题,现在就让乐天带大家一起来看看吧!

1、跑步分为慢跑和快跑,慢跑属于有氧运动,每小时消耗热卡是350大卡,而快跑则属于无氧运动,快跑每小时能消耗550大卡热量。

2、因此,无氧运动10分钟相当于有氧运动得30分钟所消耗的热量。

3、通常情况下,当进行低强度、节奏平缓、长时间的运动时,氧气能够充分的输送到身体的细胞中,这样的运动被称为是有氧运动。

4、通过有氧运动,人体的糖分和脂肪能够被氧气分解,30分钟后直接分解脂肪组织,减脂效果明显,还能增加心肺功能。

5、而无氧运动是进行高强度、爆发力强、短时间的运动,这时肌肉处于缺氧状态,来不及输送氧气,称为无氧运动,无氧运动会让身体更强壮。

6、一般建议每周进行150分钟有氧运动,每次30分钟左右,小于30分钟没有效果,而对于无氧运动,每周锻炼身体主要基训2-3次,每组动作12-20次。

7、日常生活中无氧运动锻炼应选择中等强度的运动,锻炼的时间要足够长。

8、而且护具一定要配备齐全,如手套、腰带、助力带等,这样不仅可以避免受伤,还能提高训练效果。

本文到此结束,希望对您有所帮哦。

标签:

免责声明:本文由用户上传,如有侵权请联系删除!

最新文章