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1、月经过后的减肥,需要从饮食和运动方面进行合理的调整,首先,在饮食上要多进食含蛋白质和无机盐多的食物,月经期间人体会丢失大量的蛋白质和无机盐,在减肥期间及时补充蛋白质和无机盐,可以有利于机体的正常运行,使人体内的新陈代谢速度正常。
2、对于减肥有一定的辅助作用,饮食上需注意多吃新鲜的蔬菜、水果,新鲜的蔬菜、水果中所含的纤维素和果胶,能够有效地抑制人体内多余热量向脂肪的转化,有利于降低人体内热量的囤积。
3、减肥期间应少吃激素多的食物,以免造成人体内激素过剩,导致出现的肥胖、臃肿现象。
4、由于月经过后女性的身体还没恢复到正常状态,在运动方面需要进行缓和性的有氧运动,比如慢跑、饭后散步等,缓和性的有氧运动,有利于人体脂肪代谢速度加快,帮助人体减肥。
本文到此结束,希望对您有所帮哦。
标签: 例假过后怎么减肥
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