腰椎间盘突出可以走路锻炼吗（腰椎间盘突出能锻炼吗）

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1、腰椎间盘突出能够锻炼，排除急性期以后可以进行以下锻炼。

2、首先就是直腿抬高，可以在卧床时进行，能够抬多高完全根据疼痛情况。

3、虽然简单，但有助于延缓肌肉紧张、减轻炎症物质积聚，从而促进血液循环。

4、如果肌肉力量足够，没有疼痛的情况，可以进行五点支撑、三点支撑，包括俯卧位小燕飞等锻炼，都能够增强腰背部肌肉力量，稳定腰椎、减轻炎症物质积聚、促进血液循环，对延缓椎间盘突出，改善髓核突出压迫脊髓和神经根造成的缺血都有很大作用。

5、锻炼的方式，下床以后还可以进行健康球、八段锦、太极拳、散步、拉单杠等，都有助于增强有氧训练。

6、不仅可增强腰背部肌肉力量，对整个身体机能也有改善。

7、腰椎间盘突出的锻炼需要循序渐进，避免疼痛。

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