在健康的年轻女性中 整个月经周期的睡眠质量各不相同

根据一项新的研究报告，年轻女性更有可能在月经前几天经历睡眠中断。这项研究将于2019年在美国路易斯安那州新奥尔良举行的内分泌学会年会上结束。

俄亥俄州克利夫兰市凯斯西储大学克利夫兰诊所勒纳医学院的医学生安妮e金(Anne E. Kim)说：“在月经前几天，年轻健康的女性会有更多的睡眠中断。"在黄体期后期，睡眠中断增加，这对应于月经前几天."月经影响睡眠效率、睡后醒来(WASO)、每晚醒来次数和睡眠碎片指数，与黄体期后期睡眠中断增加一致。与卵泡早期相比，黄体期晚期睡眠效率下降3.3%，WASO增加15分钟，每晚觉醒次数增加3次。

Kim和她的同事收集了10名年龄在18至28岁之间的健康女性的每日睡眠数据，这些女性经常有月经周期。研究人员分两个周期跟踪女性的睡眠情况。女性手腕上戴着活动记录仪，记录她们的活动模式，在578次睡眠事件中休息，并提供晨尿样本，用于测量黄体生成素(LH)、雌酮-3-葡萄糖醛酸苷(E1G)和孕烯二醇-3-葡萄糖醛酸苷(PDG)。所有参与者在两个周期内排卵。

在每个周期的早期卵泡阶段，这些女性也完成了五天的饮食。一个周期的饮食包含中性能量可用性，而另一个周期的饮食包含55%的卡路里。月经周期长度标准化为14天卵泡期和14天黄体期，以排卵为中心。

在国家环境研究所进行这项研究的金说：“短期热量限制对卵泡晚期、排卵前和黄体期晚期、月经开始前的睡眠有负面影响。健康科学。除了上面提到的黄体期晚期的影响之外，能量可用性的降低增加了睡眠中断，降低了睡眠效率，增加了WASO，并且在卵泡晚期具有更高的睡眠分裂指数。

这些作用可能是由月经周期中卵巢激素的动态变化介导的。他们的研究发现，E1G与更多的觉醒有关，而PDG与睡眠碎片指数更高的趋势有关。

根据美国国家睡眠基金会的统计，美国有25%到33%的经期女性报告在月经前和/或月经期间有更多的睡眠中断。这项由金和他的同事进行的研究使用客观的测量来检验这些想法，并进一步记录了节食对睡眠的负面影响。Kim指出：“这些结果表明，女性在月经前一周需要特别注意良好的睡眠卫生，减少热量摄入。NIEHS与北卡罗来纳大学教堂山分校合作资助这项研究。

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