导读 大家好，来来为大家解答以上的问题。跟腱酸痛怎么按摩恢复，跟腱酸痛怎么去缓解很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！跟腱酸痛可以通过
大家好，来来为大家解答以上的问题。跟腱酸痛怎么按摩恢复，跟腱酸痛怎么去缓解很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
跟腱酸痛可以通过休息、刹车、局部热敷或理疗、按摩、推拿、肌肉拉伸等方式缓解，具体如下：
1.休息制动：避免跟腱局部紧张，可明显缓解跟腱酸痛症状。
2.局部热敷治疗或理疗：这些可以改善血液循环，促进跟腱的酸性代谢产物及时排出体外，缓解酸痛症状。
3.按摩推拿治疗：放松小腿三头肌，可以改善小腿三头肌的紧张度和僵硬度，还可以缓解跟腱的疼痛症状。
4.肌肉拉伸：反方向拉伸小腿三头肌30-60秒，可明显缓解小腿肌肉紧张，缓解跟腱酸痛症状。
通过以上方法，可以快速缓解跟腱酸痛。平时也要注意避免跟腱过度劳损和外伤，可以防止酸痛症状的复发。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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