生酮饮食21天食谱能减多少（生酮饮食21天食谱）

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1、生酮饮食21天食谱指的是饮食中碳水化合物含量低，以蔬菜、豆腐、蛋清、瘦肉、鱼虾为特征。

2、具体来说，早餐可以喝250mL牛奶，午餐可以吃50g面包、100g馒头或面条和米饭，然后再加100g瘦肉、鱼、虾、蛋清和蔬菜，晚餐加50-75g面条和粥。

3、在这种饮食结构中，由于碳水化合物的摄入比例较小，身体可以利用脂肪供给能量，从而达到生酮减肥的目的。

4、但这种饮食不建议正常人食用，尤其是肾功能不全的患者和肝功能不好的患者。

5、过量的蛋白质会造成肾脏的沉重负担。

6、如果肝功能本身受损，过多的脂肪被分解，酮体难以代谢，容易导致酮症、低血糖等反应。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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