吃什么能长头发又黑又多（吃什么能长头发）

大家好，来来为大家解答以上的问题。吃什么能长头发又黑又多，吃什么能长头发很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、通过饮食调整来帮助生发，要从以下两个方面入手：1。

2、动物蛋白，如牛羊肉、瘦肉等。

3、头发的主要成分是蛋白质。

4、要生发，必须有丰富的蛋白质作为原料。

5、瘦肉是最好的原料来源，也富含铁，也是生发的必要物质；2.富含铁的食物，如豆类、鱼、虾、蛋、菠菜等。

6、铁是人体必需的元素之一，也是血液的主要成分之一。

7、缺铁会导致缺铁性贫血，导致血液携氧能力下降，进而代谢率下降。

8、缺铁本身也会造成头发合成的物质不足，所以要多摄入。

9、大枣、黑芝麻等。

10、对长发也有好处。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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