怎样可以减肚子和腰上的赘肉（怎样可以减肚子和腰上的赘肉）

大家好，来来为大家解答以上的问题。怎样可以减肚子和腰上的赘肉，怎样可以减肚子和腰上的赘肉很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、要减肥，首先不要吃太多。

2、可以少吃多餐，多吃蔬菜水果，黄瓜、西红柿、洋葱、芹菜等高纤维食物。

3、可以适当清胃，连续三天喝米粥，配少量榨菜，其他不吃。

4、可以长期坚持做仰卧起坐，减掉腰上的赘肉。

5、可以每晚坚持呼啦圈，锻炼半小时左右。

6、长期坚持，一定会减掉腰上的赘肉。

7、多参加户外运动，比如骑自行车，游泳，广场舞。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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