锌什么时间吃效果最佳（锌什么时间吃效果最好）

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1、锌作为人体必需的营养素，能刺激食欲，增强人体免疫力，加速伤口愈合，促进维生素a的吸收，锌和铁建议在饭后半小时或喝完牛奶后服用。

2、如果每晚睡前服用一次，吸收效果会更好，而补锌主要靠饮食，如牡蛎、虾皮、紫菜、芝麻、花生、猪肝、豆类、瘦肉、蛋黄等。

3、其具有高锌含量。

4、一般午餐可以吃得好一点，可以多吃一些适度的午餐，从食物中获取更多的营养。

5、补锌能促进人体生长发育，维持正常食欲，提高免疫力，促进伤口愈合，维持男性精子功能。

6、午饭前还可以口服锌硒宝，有利于锌的吸收。

7、枸杞、人参、桑葚等中药因含锌量高，可适当食用。

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