导读 大家好，乐天来为大家解答以下的问题，怎样锻炼手臂肌肉和手臂力量的运动，手臂肌肉锻炼的方法是什么很多人还不知道，现在让我们一起来看看
大家好，乐天来为大家解答以下的问题，怎样锻炼手臂肌肉和手臂力量的运动，手臂肌肉锻炼的方法是什么很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、手臂锻炼的方法可以是：首先进行肱二头肌锻炼、哑铃负重屈臂锻炼和弹力带肘关节抗屈运动，每组10~12次，每天4~6组，可以加强肱二头肌的力量和强度。
2、2.肱三头肌锻炼，哑铃负重肘关节伸展训练，每组10~12次，每天4~6组。
3、双杠屈伸运动，每组10~12次，每天4~6组，可增强肱三头肌的力量和强度。
4、手臂肌肉锻炼一般需要三个月才能达到明显效果。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
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