怎么瘦屁股和腿的肉（怎么瘦屁股和腿）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，怎么瘦屁股和腿的肉，怎么瘦屁股和腿很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、1.爬楼梯时，大腿和臀部可以得到很好的锻炼，爬十层楼梯最合适。

2、2.久坐会导致血液和体液不流通。

3、久坐不动的女生臀部平坦。

4、建议坐一个小时后起来做点运动。

5、3.八字脚走路会让臀部下垂扁平。

6、走路时，双腿不要分开太宽，也不要太紧。

7、脚最好不要蹭，慢一点。

8、4.多吃胶原蛋白类食物，可以让臀部坚挺高(鱼皮、猪皮、猪蹄、管状骨、软骨、鸡翅等。

9、)，但这些食物热量普遍较高，建议清淡烹调。

10、5.走路对美臀很有效。

11、多走路，锻炼腿部肌肉，提臀。

12、6.无论哪种锻炼，只有坚持才能有美臀的效果。

13、如果你没有太多时间运动，可以试试最简单的臀部运动：收紧臀部十秒钟，然后放松，重复十五次。

14、7.女性久坐，臀部容易变平变大。

15、而且臀部肌肉对硬椅没有抵抗力，硬椅可以使人的臀部完全放松，导致臀部变平变软。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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