导读 大家好,乐天来为大家解答以下的问题,中午睡不着,中午睡不着怎么办很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、1 保持心情愉悦,尽量避
大家好,乐天来为大家解答以下的问题,中午睡不着,中午睡不着怎么办很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、1.保持心情愉悦,尽量避免过度兴奋、愤怒、焦虑等。
2、2.合理安排午餐,不要暴饮暴食,不要喝茶、咖啡、酒;3.尽量保持睡眠环境安静;4.每天定时上床后,闭眼静卧,逐渐养成睡眠模式;5、晚上不要睡太久,7-8小时;6.能尽快入睡的正念想法或自我暗示;7.按摩头面部帮助睡眠:可以按摩头面部的穴位,如承气、四白、唐寅、太阳穴、悟性、鱼腰、张著、风池穴等穴位;8.如果有必要,你可以订购帮助睡眠的芳香疗法。
本文到此结束,希望对你有所帮助。
标签:
免责声明:本文由用户上传,如有侵权请联系删除!