腰椎间盘突出症自我调理方法有哪些症状（腰椎间盘突出症自我调理方法有哪些）

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1、如果做出腰椎间盘突出的诊断，首先要明确腰椎间盘突出的突出程度，即病理分型，主要依据腰椎MRI。

2、如果是腰椎间盘突出或轻度突出，往往可以通过自我调理治愈或防止进一步加重。

3、最常用的方法是腰背部肌肉的功能锻炼。

4、通常采用五点支撑或三点支撑拱桥练习法，也采用飞燕练习法。

5、此外，还可以进行体育锻炼，如游泳、倒着走、拉单杠等。

6、有条件的话可以躺在床上，俯卧做空车运动，甚至可以在私人医生的指导下锻炼腰背部肌肉的核心力量。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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