导读 大家好，乐天来为大家解答以下的问题，补钙都吃什么食物，吃什么补钙 补钙的食物有哪些很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！对于富含
大家好，乐天来为大家解答以下的问题，补钙都吃什么食物，吃什么补钙 补钙的食物有哪些很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
对于富含钙的食物，首先会想到芝麻酱和虾皮。其实富含钙的食物有很多，主要分为以下四类：
1.补钙的最佳食物是牛奶，因为每袋牛奶的含钙量约为200mg，牛奶的推荐日摄入量为300ml。而且牛奶中含有的氨基酸和乳糖也有助于钙的吸收。
2.各种豆类，如黄豆、黑豆、四季豆、小豆等，都含有大量的钙，但往往被人忽视。日常生活中可以做拌豆饭，好吃又好吃，也是钙的主要来源。
3.以坚果为例，100g榛子含有800 mg以上的钙。榛子等坚果每天的推荐量只有25g，还有近200mg的钙摄入量，也是非常好的钙来源。
4.芝麻酱，虾皮，但是这些食物都有一个小缺点，就是摄入的总量会受到很大限制。虾皮不能吃太多，因为含有大量的胆固醇和盐分。芝麻酱也是如此，含有大量油脂。所以可以用虾皮代替盐，芝麻酱作为凉拌的调料，既增加了食物的口感，又补充了钙质。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
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