导读 大家好，乐天来为大家解答以下的问题，怎么才能长高呢?，怎么才能够长高很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、与身高遗传、营养、生
大家好，乐天来为大家解答以下的问题，怎么才能长高呢?，怎么才能够长高很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、与身高遗传、营养、生活习惯等多方面有关。
2、所以想要长高，可以从这几个方面入手。
3、首先，多摄取营养，尤其是钙。
4、可以每天喝牛奶和奶制品来补钙。
5、还可以多吃含钙量高的食物，如鸡蛋、螃蟹、虾、海带、紫菜等海补品，以及芝麻、核桃、花生等坚果类，既能补钙，又能促进骨骼生长。
6、其次，为了更好地吸收钙，还应该多晒太阳，多摄入维生素D和微量元素磷，促进钙的沉积和吸收，同时减少盐的摄入，少吃含植酸、草酸和脂肪酸的食物，减少体内钙的消耗。
7、再次，在生活习惯上，要多参加运动，运动可以刺激骨骼的生长发育，达到长高的目的，不要熬夜，保证充足的睡眠。
8、另外，根据骨骼的生长规律，青春期是增加身高的最佳时期。
9、过了这段时间，刻度线完全闭合后，一般很难再改变高度。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
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