补钙食物排行榜（补钙食物）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，补钙食物排行榜，补钙食物很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 一般来说，我们说的补钙食物是钙含量比较高的食物，容易被人体吸收。首先，牛奶，乳制品是含钙量高的食物，也是一种饮料。牛奶、酸奶或奶酪都是含钙量较高的食物，所以如果你能忍受喝牛奶，建议每天尽可能多喝半斤到一斤的牛奶或酸奶等乳制品。

2、 还有豆制品，比如豆浆，豆腐，一些豆制品，豆腐，豆腐干，这些都是含钙量比较高的食物。蔬菜中也有深绿色蔬菜，如菠菜、韭菜、油菜、西兰花等。而且钙含量也不低。

3、 当然还有其他含钙量更高的，比如虾皮，黑木耳，芝麻酱。另外，有些坚果，如花生、松子等，含钙量很高，所以含钙量高的食物大概就这些了。当然，不能光靠吃含钙量高的东西来吸收钙。你还应该使用一点活性维生素D，多晒晒太阳，帮助吸收钙。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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