跑步需要多长时间才可以减肥（跑步多长时间可以减肥）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，跑步需要多长时间才可以减肥，跑步多长时间可以减肥很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、每次跑步20分钟以上，就能减肥。

2、如果跑步少于20分钟，消耗在体内的脂肪比例比较小，减肥效果不明显。

3、所以，如果想通过跑步减肥，最好每次跑30-45分钟，而且每次都要坚持跑，中途不能停。

4、跑步减肥，最好每周跑3-5次。

5、如果体脂率高，要增加跑步次数，最好每周跑5-6次。

6、跑步的同时，也要吃一些低热量的食物，多吃粗粮和含粗纤维的杂粮，少吃高热量、高脂肪、高糖分的食物，跑步促进减肥。

7、而且不能半途而废，坚持2-3个月就能有比较明显的减肥效果。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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