热量消耗多少才能减肥成功（热量消耗多少才能减肥）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，热量消耗多少才能减肥成功，热量消耗多少才能减肥很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 减肥的首选方法是限制热量摄入，增加热量消耗，合理饮食。在目前能量摄入水平的基础上，要减少500-700大卡的热量消耗，也就是说热量消耗要大于500-700大卡的热量摄入，才能达到减肥的效果。

2、 饮食构成的基本原则是选择低能量、低脂肪、适度蛋白质和复合糖，增加新鲜蔬菜和水果在饮食中的比例，避免吃油炸食品，尽量使用蒸、煮、炖等烹饪方法，避免加餐含糖饮料，限制盐的摄入，以及吸烟和饮酒。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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