如何缓解压力和焦虑情绪（怎样缓解紧张心理）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，如何缓解压力和焦虑情绪，怎样缓解紧张心理很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、临床上可以通过心理调节或药物治疗来缓解紧张情绪。

2、1.心理调节，临床上比较常见的放松训练，如渐进性肌肉放松训练、想象放松训练、深呼吸放松训练等。

3、在临床上，深呼吸放松训练见效很快。

4、当有紧张感时，通过注意呼吸、慢呼吸、慢呼吸、间歇呼吸，可以起到缓解紧张和焦虑的治疗作用。

5、比如注意吸气的感觉，呼气的时候注意身体呼出气流的感觉。

6、此时注意力主要集中在呼吸上，所以深呼吸和慢呼吸可以起到有效的抗紧张和抗焦虑的作用。

7、2.药物治疗也可以缓解紧张。

8、临床上常用苯二氮卓类或-肾上腺素受体阻滞剂，如劳拉西泮、阿普唑仑或普萘洛尔。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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