晚上睡不好要吃什么（晚上睡不好觉吃什么好）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，晚上睡不好要吃什么，晚上睡不好觉吃什么好很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、如果晚上睡不好，可以采取食疗，一定程度上可以改善睡眠。

2、建议患者多吃小米和温牛奶，因为这两种物质中含有一种叫做色氨酸的物质，具有安神的作用，可以改善患者的睡眠质量。

3、但是，一定要注意睡前一小时左右喝温牛奶。

4、如果睡前饮用，患者睡眠过程中可能出现尿频、尿急，不利于睡眠。

5、患者可以多吃全麦食品，因为全麦食品中维生素、矿物质、纤维素的含量比较高，有助于睡眠。

6、还建议患者吃桂圆，桂圆属于中医的龙眼肉，可以起到宁心安神的作用。

7、平时可以用桂圆泡水，或者用桂圆煮粥。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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