轻松瘦身的低热量减肥食谱（减肥低热量食谱）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，轻松瘦身的低热量减肥食谱，减肥低热量食谱很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 饮食需要低热量，营养均衡。

2、早餐可以用亚麻籽燕麦黑豆浆，配燕麦鸡蛋羹和蒸食，再配水果和一杯酸奶。

3、籽燕麦黑豆浆包括黑豆、燕麦片、熟亚麻籽、枸杞干。

4、清蒸食物有清蒸山药和茄子。

5、水果可以搭配小番茄，酸奶要全脂无糖酸奶。

6、午餐可以用红小豆米饭，肉末木耳炒白菜，加生菜沙拉，一杯无糖酸奶。

7、红小豆米饭包括红小豆、蒸饭、葡萄干和白芝麻。

8、烹饪用油优选茶籽油。

9、晚餐可以继续用红小豆米饭，用西红柿、笋丁、虾仁、油煮木耳，再加一杯无糖酸奶。

10、可以用速冻虾，白菜也可以用其他绿叶蔬菜代替。

11、你需要注意的是，单靠饮食是达不到减肥的效果的，需要配合长期的运动。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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