成年男性一天摄入多少蛋白质（一天摄入多少蛋白质）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，成年男性一天摄入多少蛋白质，一天摄入多少蛋白质很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、疾病分析：正常成年人每天每公斤体重摄入1g左右的蛋白质是可以接受的。

2、生长发育期的儿童可以略多，每公斤1.2克左右，老年人可以略低。

3、如果你是健身工作者或专业运动员，每天每公斤体重应该摄入1.5克左右的蛋白质。

4、蛋白质的来源包括植物蛋白和动物蛋白。

5、平时要多吃优质蛋白质，如牛奶、牛肉、鱼虾等动物蛋白。

6、植物蛋白包括豆制品和各种坚果。

7、蛋白质需要每天摄入。

8、少了会影响身体，吃多了也不好，会加重肝肾负担。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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