腰椎盘突出怎么锻炼视频（腰椎盘突出怎么锻炼）

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1、病情分析：腰椎间盘突出需要锻炼腰背部肌肉。

2、当然，急性疼痛恢复后需要运动。

3、可以仰卧锻炼。

4、仰卧位就是双上肢着地，双下肢着地，弓腰。

5、这被称为四点法。

6、也可以双上肢双下肢着地，辅助头部着地进行锻炼。

7、其次，俯卧位常被称为燕子动作，要求双下肢后伸，双上肢后伸，腰部弓起。

8、还有一些体育活动，比如倒着走，打羽毛球。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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