提高肌力的康复方法（增强肌力的康复训练方法）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，提高肌力的康复方法，增强肌力的康复训练方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 增加肌肉力量的方法推荐渐进式抗阻肌肉力量训练，可以快速增加肌肉力量。

2、主要方法是测量要训练的肌肉群连续10次等张收缩所能承受的最大负荷，并以每天的运动量作为参考。

3、日常训练分为三组。

4、第一组运动强度为最大负荷的50%重复10次，第二组运动强度为最大负荷的75%重复10次，第三组运动强度为最大负荷的100%重复10次。

5、每组可以休息1分钟，1周后再次测试最大肌肉负荷。

6、如果肌肉力量有所提高，根据最新的最大肌肉负荷制定下周的训练强度和训练计划。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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