吵闹环境怎样能快速入睡（怎样能快速入睡）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，吵闹环境怎样能快速入睡，怎样能快速入睡很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 入睡困难很可能是焦虑的征兆，所以患者一定要找医生确诊焦虑。

2、克服焦虑，入睡困难是可以克服的。

3、方法包括睡前不喝咖啡、浓茶等，不看书，不动脑，不被各种不良情绪干扰。

4、可以洗个热水澡，放松一下，一下，深呼吸等等。

5、静静地躺在床上，晚上睡觉的时间不要超过11点。

6、上床后，不要听音乐，不要看书，不要想事情。

7、深呼吸，让身体放松，然后慢慢入睡。

8、当然，如果患者有焦虑、心理负担、入睡困难的情况，可以适当让医生开一些诱导睡眠的药物。

9、中药和西药都可以，镇静类药物也可以适当应用。

10、但不要依赖，按需有选择、间歇服用，才能收到好的效果。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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