导读 大家好，乐天来为大家解答以下的问题，长时间久坐腰疼怎么缓解，久坐腰疼怎么缓解很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、腰痛还有一
大家好，乐天来为大家解答以下的问题，长时间久坐腰疼怎么缓解，久坐腰疼怎么缓解很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、 腰痛还有一个重要原因，就是久坐不动造成的。
2、正因如此，腰部的肌肉和椎间盘在坐着的时候，腰椎的压力和负荷是最大的，远远超过站立位和仰卧位。
3、如果长时间坐着，腰椎、腰椎间盘及周围韧带会长期处于高度紧张和受压状态，容易导致相应的韧带劳损和肌肉损伤，诱发不孕。
4、久坐腰痛怎么缓解？如果疼痛剧烈，首先应尽量卧床休息，取仰卧位。
5、此时腰部和椎间盘的肌肉受到的压力是最低的，痉挛的肌肉和受伤的肌肉有充分的恢复时间。
6、必要时可以涂一些活血化瘀、活血止痛的药物或药膏，对缓解腰椎疼痛也有帮助。
7、适当锻炼腰背部肌肉，如五点支撑或下咽。
8、通过加强腰背部肌肉，可以减少脊柱的应力负荷，有效降低腰痛的概率。
9、如果症状较重，还可以辅以非甾体类消炎镇痛药物和相应的理疗，如热敷、短波、振动等。
10、大多卧床休息两周左右，症状可明显缓解。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
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