怎样预防运动损伤心脏（怎样预防运动损伤）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，怎样预防运动损伤心脏，怎样预防运动损伤很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 想要预防运动损伤，必须遵循几个原则。

2、首先，运动前一定要热身，不能马上进行相对高强度的运动。

3、如果在肌腱、韧带、肌肉没有做好充分准备的情况下贸然运动，肯定会导致运动损伤。

4、所以，运动前一定要适当热身，等身体的供血、心率、肌肉紧张度都有所改善后再做运动。

5、其次，要适当拉伸关节和韧带，运动前肌肉和韧带处于相对紧张的状态。

6、这时候他们不要直接运动，特别容易造成伤害。

7、它们必须被拉伸，有一定的弹性和柔韧性，才能运动。

8、另外，运动时一定要遵循“由慢到快，由轻到重”的原则，这样才能从根本上预防运动损伤。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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