导读 大家好，乐天来为大家解答以下的问题，腰肌劳损如何锻炼小燕飞，腰肌劳损如何锻炼很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！锻炼腰肌劳损的
大家好，乐天来为大家解答以下的问题，腰肌劳损如何锻炼小燕飞，腰肌劳损如何锻炼很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
锻炼腰肌劳损的方法如下：
1.首先，腰肌劳损是慢性炎症的急性发作，所以不建议在腰肌劳损急性发作期间进行运动，这样会加重炎症反应，使疼痛更加剧烈；
2.经过药物、理疗等保守治疗后，如果症状消失后再开始运动，不同年龄段的人运动方式略有不同；
3.年轻人可以做比较剧烈的活动，锻炼背部肌肉，增强背部肌肉和韧带的稳定性；如果积极预防，以后抗劳损能力增强，腰肌劳损就会慢慢消失。如果中年人久坐，长期工作量大，不建议做太剧烈的运动。建议做小殷飞或平板支撑等无创静态运动。当然，游泳是最好的运动；老人背部不舒服，只能做理疗或者短时间的静态运动，绝对不能做剧烈活动，因为这样可以预防其他问题。
一般来说，腰肌劳损急性期是不能运动的。症状消失后，可以通过不同程度的锻炼来增强腰肌，提高主动保护能力。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
标签：
免责声明：本文由用户上传，如有侵权请联系删除！