经期吃什么好排出淤血最快（经期吃什么好）

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1、月经期间适合吃清淡易消化有营养的食物。

2、可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物，增加绿叶蔬菜和水果，多喝水，保持大便通畅，减少盆腔充血，多吃高纤维素食物，增加血液中的镁含量，调节月经，安神，如蔬菜、水果、全谷物、糙米、燕麦等。

3、在两餐之间，可以吃一些富含维生素B的食物，如核桃、腰果、干豆等。

4、并获得足够的蛋白质。

5、饮食要规律、定量，避免血糖波动，降低心率，缓解头晕、乏力、情绪不稳等不适。

6、大量失血的女性多吃高纤维食物，如菠菜、蜜枣、红汤、红色蔬菜、葡萄干等。

7、以补血。

8、面临更年期的女性应多摄入蔬菜等富含钙质的食物。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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