导读 大家好,乐天来为大家解答以下的问题,腰部两侧肌肉锻炼视频,腰部两侧肌肉锻炼的方法很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、首先要
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1、首先要积极注意休息,睡硬板床,三点支撑锻炼肌肉,也就是用头和双脚跟植入锻炼腰部的肌肉;五点支撑是用头和双肘双脚植入,锻炼腰部的肌肉;而燕子飞是俯卧位,四肢像燕子飞一样锻炼腰部的肌肉。
2、还有很多,比如站起来转腰,哑铃腰,侧卧提腰等等。
3、还有一些屈腿运动,抬腿收腹等等。
4、侧着弯也不错。
本文到此结束,希望对你有所帮助。
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