颈椎病的最好锻炼方法抖音（颈椎病的最好锻炼方法）

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1、 颈椎病最好的锻炼方法是做颈部后仰运动，如游泳、打羽毛球、放风筝、做饭操等。颈椎分为7节，骨头中间有无色透明的椎间盘，神经和血管从中穿过。

2、 颈椎的老化最早是从椎间盘的老化开始的。正常颈椎的曲度是向前弯曲的，在这种曲度下颈椎和椎间盘受到的压力是最低的，所以不容易衰老。研究表明，当颈椎伸直甚至向前低头时，曲度是反向的。如果头低至60，椎间盘压力可达正常姿势的6倍。但保持向后的姿势往往对椎间盘的压力较小，可以用向后的姿势进行锻炼和运动。

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