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1、首先，男生要加强锻炼，尤其是多做腿部运动。
2、建议他们可以多做跑步、跳高、跳远、打篮球、踢足球等腿部运动。
3、同时要结合饮食，多吃蔬菜水果，如白菜、菠菜、菠菜、生菜等。
4、水果方面，建议选择苹果、香蕉、梨、桃、西瓜、菠萝等维生素含量高的食物。
5、此外，他们还应该。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
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