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骨质疏松吃什么食物好得快(骨质疏松吃什么好)

导读 大家好,乐天来为大家解答以下的问题,骨质疏松吃什么食物好得快,骨质疏松吃什么好很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、骨质疏松

大家好,乐天来为大家解答以下的问题,骨质疏松吃什么食物好得快,骨质疏松吃什么好很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、骨质疏松应该补充什么样的饮食营养?这是骨质疏松的基本治疗,也就是营养素的搭配。

2、我们知道骨骼的生长需要一些原料,包括维生素D,促进钙的吸收。

3、如果维生素D缺乏,再多吃钙也没有意义,所以之前的广告都是全民补钙,但是他忽略了一个维生素D,它调节钙的吸收,这是很重要的一部分。

4、其次,需要在补充维生素D的同时补充适量的钙,一般要看其元素钙含量和维生素D的日摄入量。

5、对于有骨质疏松和更年期的人,一般建议补充到800-1000IU。

6、钙一般每天补充600-900mg元素钙。

7、这两个是主要的。

8、至于哪些食物含钙量比较高,哪些食物含维生素D比较多,一般我们常见的三类,海鲜,奶制品,豆制品,豆类,含钙量比较高。

本文到此结束,希望对你有所帮助。

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