导读 大家好,乐天来为大家解答以下的问题,吃什么通便效果最好,吃什么通便很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、食物主要吃含纤维素和
大家好,乐天来为大家解答以下的问题,吃什么通便效果最好,吃什么通便很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、食物主要吃含纤维素和体液较多的蔬菜和水果,如苹果、香蕉、橙子、红薯、猕猴桃等。
2、主食最好选择粗粮。
3、食物过细形成食物残渣,不利于排便。
4、平时可以用白萝卜、冰糖、雪梨煮水喝,有润肠通便的作用。
5、还要保持适度的运动,运动有助于促进肠胃蠕动;睡前顺时针按摩腹部;养成每天7点排便的习惯。
6、忌辛辣、生冷、油炸烧烤。
本文到此结束,希望对你有所帮助。
标签:
免责声明:本文由用户上传,如有侵权请联系删除!