吃什么通便效果最好（吃什么通便）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，吃什么通便效果最好，吃什么通便很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、食物主要吃含纤维素和体液较多的蔬菜和水果，如苹果、香蕉、橙子、红薯、猕猴桃等。

2、主食最好选择粗粮。

3、食物过细形成食物残渣，不利于排便。

4、平时可以用白萝卜、冰糖、雪梨煮水喝，有润肠通便的作用。

5、还要保持适度的运动，运动有助于促进肠胃蠕动；睡前顺时针按摩腹部；养成每天7点排便的习惯。

6、忌辛辣、生冷、油炸烧烤。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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