导读 大家好，乐天来为大家解答以下的问题，跑步减肥一般多久见效，跑步多久能减肥很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、跑步要持续30分
大家好，乐天来为大家解答以下的问题，跑步减肥一般多久见效，跑步多久能减肥很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、跑步要持续30分钟才能达到减肥的效果，每周3到4次，坚持3个月以上。
2、根据美国运动协会的研究，跑步10分钟后脂肪开始燃烧，30分钟后达到最高。
3、此时即使停止运动，也能燃烧脂肪6小时。
4、跑步的最佳时间是下午2点到7点之间，此时室外温度较高，体力较好，容易进入运动状态。
5、不建议晨跑，因为空气中二氧化碳指数高，空气中灰尘多。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
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