吃米饭容易长胖吗（喝粥长胖吗）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，吃米饭容易长胖吗，喝粥长胖吗很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 适量喝粥不会让我们发胖。

2、肥胖的主要原因是摄入的热量大于摄入的热量。

3、为了防止发胖，最重要的是减少热量的摄入，增加热量的消耗。

4、喝粥可能会适当提高升糖指数，因为如果做成米饭，升糖指数不会太快，也就是血糖不会升得太快。

5、但是如果带同样重量的米饭和粥，米饭的含糖量可能会高一些，但是热量也会增加。

6、喝粥只是快速吸收糖分，并不能带来太多的总热量摄入。

7、所以适量食用粥带来的总热量不会超标，不会让我们发胖。

8、另外，主食要有粗有细，可以喝粥，也可以吃各种其他主食，只要适中适度，避免热量过多。

9、同时需要结合各种运动来帮助燃烧卡路里。

10、同时要注意戒烟、限酒和心理的平衡。

11、只有长期坚持合理均衡的营养，科学适度的运动，避免热量过多，避免发胖，喝粥才不会让我们发胖。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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