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吃米饭容易长胖吗(喝粥长胖吗)

导读 大家好,乐天来为大家解答以下的问题,吃米饭容易长胖吗,喝粥长胖吗很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、适量喝粥不会让我们发胖

大家好,乐天来为大家解答以下的问题,吃米饭容易长胖吗,喝粥长胖吗很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、 适量喝粥不会让我们发胖。

2、肥胖的主要原因是摄入的热量大于摄入的热量。

3、为了防止发胖,最重要的是减少热量的摄入,增加热量的消耗。

4、喝粥可能会适当提高升糖指数,因为如果做成米饭,升糖指数不会太快,也就是血糖不会升得太快。

5、但是如果带同样重量的米饭和粥,米饭的含糖量可能会高一些,但是热量也会增加。

6、喝粥只是快速吸收糖分,并不能带来太多的总热量摄入。

7、所以适量食用粥带来的总热量不会超标,不会让我们发胖。

8、另外,主食要有粗有细,可以喝粥,也可以吃各种其他主食,只要适中适度,避免热量过多。

9、同时需要结合各种运动来帮助燃烧卡路里。

10、同时要注意戒烟、限酒和心理的平衡。

11、只有长期坚持合理均衡的营养,科学适度的运动,避免热量过多,避免发胖,喝粥才不会让我们发胖。

本文到此结束,希望对你有所帮助。

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