早上几点吃早餐是最佳时间（几点吃早餐最好）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，早上几点吃早餐是最佳时间，几点吃早餐最好很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 建议早上7-8点吃早餐。过早或过晚吃早餐都可能影响食物中营养物质的吸收和利用，甚至影响体内系统组织的正常功能。

2、 现在吃早餐还为时过早，胃、肠、肝等消化系统组织还处于休息阶段。此时吃早餐会影响上述器官组织的正常代谢和排毒，容易导致有害物质滞留在组织内，不利于人体的健康发育；相反，早餐时间过晚，由于物质分解转化不足，胃处于分泌过多状态，不仅容易引起胃痛、反酸、恶心等不良症状，还会直接影响体内血糖水平，诱发头晕、乏力、气短等继发性症状。

3、 建议你每天吃早餐时，选择高蛋白、高维生素、高热量的食物，如鸡蛋、牛奶、面包等。因为早上人体的能量需求比较旺盛，所以上述食物可以更好的补充人体所需的能量。另外，早餐和午餐的间隔时间在4小时左右，以免消化不良。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

标签： 几点吃早餐最好