成年人每天吃几个核桃（每天吃几个核桃最好）

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1、 核桃的营养价值很高，一般最好一天吃5个左右，要根据自己的情况而定，不是越吃越好。

2、 核桃含有丰富的磷脂，可以滋养脑细胞。适合经常用脑的青年学生和上班族。适当食用可以减轻压力，起到保健的作用。核桃含有较多的不饱和脂肪酸，能软化血管，在一定程度上预防动脉硬化。同时，核桃具有一定的止咳平喘作用，适用于部分慢性支气管炎、哮喘患者在缓解期进行食疗或在发作期缓解症状。核桃还含有锌、锰、铬等人体不可缺少的微量元素，经常食用对身体非常有益。

3、 需要注意的是，核桃含有脂肪酸，吃多了容易导致肥胖，要适量食用。如果有胃肠功能紊乱，上火，不建议食用，以免加重症状。

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