导读 大家好，乐天来为大家解答以下的问题，酸枣仁怎样吃治失眠最有效，怎样有效清理宿便很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、有1种方法
大家好，乐天来为大家解答以下的问题，酸枣仁怎样吃治失眠最有效，怎样有效清理宿便很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、有1种方法可以清理粪便。
2、早上起床可以喝一杯蜂蜜水，然后定期按摩腹部3-5分钟，增强肠道蠕动，促进排便。
3、2、平时多吃芹菜等富含膳食纤维的蔬菜，多吃水果如柚子、香蕉、苹果等。
4、多喝酸奶调解肠道菌群，促进排便。
5、3、每天适当运动，如跑步、打羽毛球，有助于肠道蠕动。
6、4.多喝水有助于体内代谢废物的排除，使粪便变软，易于排出。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
标签： 怎样有效清理宿便
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