月子里可以吃什么水果和蔬菜（月子里可以吃什么水果）

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坐月子期间，良好的饮食习惯和结构有助于女性坐月子期间身体的恢复。这个时候可以主要吃温和的水果和有补血作用的水果。具体水果种类如下：

1.榴莲：榴莲是常见的温性水果。坐月子期间适当吃点榴莲，不会影响产妇身体的恢复。而且榴莲含有丰富的维生素、微量元素等营养成分，可以提高产妇的免疫功能；

2、香蕉：香蕉含有丰富的纤维素和铁，具有解毒通便和补气养血的作用。产妇产后需要长时间卧床，肠胃功能差，容易便秘。此外，在生产过程中会损失一些血液。适当吃香蕉有助于缓解便秘，预防产后贫血。

3、红枣：红枣含有丰富的蛋白质、葡萄糖和维生素C，是公认的补血佳品，最适合脾胃虚弱、气血不足的孕妇食用；

4.苹果：苹果含有丰富的果酸、维生素、果胶、矿物质等营养成分，有助于预防坏血病，降低血糖和胆固醇，帮助患有妊娠高血压综合征、妊娠期糖尿病和肝功能不全的孕妇产后恢复；

5、菠萝：菠萝有止渴、消食、止泻、利尿的作用，菠萝中含有丰富的维生素B1，可以消除疲劳，增加食欲，同时有助于产后恢复。

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