导读 大家好，乐天来为大家解答以下的问题，晚上长高的最佳时间，晚上最佳睡眠时间是几点到几点很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！晚上的
大家好，乐天来为大家解答以下的问题，晚上长高的最佳时间，晚上最佳睡眠时间是几点到几点很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
晚上的最佳睡眠时间是10: 30 -11: 00，这样可以保证深度睡眠，让第二天精力充沛。
每天的基本睡眠时间在8小时左右，深度睡眠一般占25%。正常的睡眠时间是10: 30左右，8小时睡眠很重要。都是睡8个小时，但是晚上11点-早上7点，或者凌晨3点睡觉，和从上午11点开始，睡觉的意义完全不一样。一般情况下，晚上12点-凌晨3点是深度睡眠的时间，但你并不是一上床就直接进入深度睡眠。中间有一个过渡期，一般在1-1.5小时左右，也就是说最好在晚上10:30-11:00睡觉，为深度睡眠做准备。凌晨3-4点后入睡时，浅睡眠时间会占去大部分，主要表现为多梦。之后无论睡多久，深度睡眠时间都不足。
建议养成定时睡觉和起床的习惯，设置好自己的生物钟，睡前放松，睡前半小时内避免过度劳累或体力劳动，避免剧烈运动帮助睡眠。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
标签： 晚上最佳睡眠时间是几点到几点
免责声明：本文由用户上传，如有侵权请联系删除！