孕妇吃瓜子好吗（孕妇吃瓜子可以吗）

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1、孕妇可以吃瓜子，瓜子中含有叶酸和亚油酸，可以促进宝宝的大脑发育，降低胎儿畸形率。

2、瓜子中含有大量的维生素E，可以预防先兆流产。

3、孕期多吃含维生素E的食物可以预防流产。

4、孕期吃瓜子还能增强食欲，帮助消化。

5、吃瓜子的时候会分泌大量的唾液和胃液，可以帮助食物更好的消化吸收。

6、常见的瓜子是葵花籽，其中含有镁元素，有助于胎儿骨骼的发育。

7、怀孕期间可以多吃坚果，包括核桃、栗子、腰果、榛子等。

8、坚果含有大量的蛋白质和脂肪，可以为胎儿发育提供充足的营养。

9、坚果中含有不饱和脂肪酸，也能促进胎儿大脑发育，尤其是核桃，富含磷脂，能补脑健脑，促进大脑发育，非常适合孕期食用。

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