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大家好,乐天来为大家解答以下的问题,腰椎间盘突出的锻炼方法有哪些,腰椎间盘突出如何锻炼 腰椎间盘突出的锻炼方法是什么很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、 腰椎间盘突出的主要运动方式是拱桥和飞燕。
2、拱桥手术的要点是患者仰卧,由肘、踵、头五点支撑在床面上,然后腹部上抬至最大停止一分钟;飞燕式体位是患者取俯卧位,手指向后伸,头腿向上翘,腹部贴在床上。
3、每天早上起床或者晚上睡觉前定时练习几次,可以达到锻炼背部肌肉的效果。
4、能有效预防椎间盘突出,防止复发。
本文到此结束,希望对你有所帮助。
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